ZTRsWNx

Модулът за опознаване на себе си ще се случва всеки ден през октомври. Програмата се изпълнява изцяло он-лайн – чрез ежедневни послания по e-mail, няколко статии, месечен уебинар и затворена група за общуване. Може да четете посланията в удобно за вас време и да се упражнявате в свое собствено темпо. :) Цената за целия месец участие е 30.00лв и може да се регистрирате заедно с нас ТУК. :)

В този модул ще се упражняваме да изграждаме малко по-голяма съзнателност за вътрешната си среда – мисли, емоции и модели на поведение. Съзнателност за вътрешната ни среда означава да започнем по-ясно да забелязваме какви точно мисли въртим в главата си, какви точно емоции изпитваме с тялото си и как всъщност реагираме на това, което се случва около нас. Всичко това обикновено се случва автоматично, без изобщо да забележим. Още по-малко – да имаме възможност да го контролираме. Това означава, че когато нямаме съзнателност за вътрешната си среда, ние нямаме избор – животът просто се случва. Когато обаче внесем съзнателност и започнем да забелязваме по-ясно какво се случва вътре в нас, тогава за нас възниква възможността да го променим. Тогава за нас възниква функцията на живота наречена избор. Изборът възниква единствено в пространството, което съзнателността създава. Изборът е продължение на съзнателността. И вече от нашия съзнателен избор какво да мислим, чувстваме и правим, ние можем да променим резултатите, които получаваме. Тогава ние, живеейки, едновременно опознаваме, но и създаваме себе си. :)

Хората смятат, че Бог гледа от горе, а той гледа отвътре. :)

Жилбер Сесброн

Заповядайте заедно с нас в това приключение наречено опознаване на себе си. :) Може да се регистрирате за участие ТУК. :)

Приятен и успешен ден. :)
Венета

Alephia – Програма за изграждане на полезни и здравословни навици в живота ни. :)

 

Съдържание на модула:

Ежедневни послания за навика.

Статия 1 – Изграждане на навика за опознаване на себе си. Началото.

Статия 2 – Изграждане на съзнателност по отношение на историите, които си разказваме.

Статия 3 – Как неволно съсипваме живота си и живота на своите близки. Позитивна психология наопаки.:)

Статия 4 – Изграждане на съзнателност по отношение на емоциите, които изпитваме. Емоционален мениджмънт. 

Статия 5 – 10 „негативни“ емоции и какво е съобщението, което те носят за нас.

Статия 6 – Изграждане на съзнателност по отношение на моделите ни на поведение. Умението да се променяме.

Статия 7 – Решението да живееш в радост независимо от това какво ти се случва.

Статия 8 – Четирите етапа на личностно израстване.

Он-лайн уебинар на тема: Как се формират менталните и емоционални състояния в нас – неврофизиология на мозъка ни.“ Основните насоки, който ще разгледаме в уебинара са:

  • Как работи мозъкът – малко повече за мозъчните вълни.
  • Промяна на мозъчните вълни през годините.
  • Промяна на мозъчните вълни в денонощието.
  • Неврофизиология на напрежението.
  • Неврофизиология на отчаяност и депресия.
  • Неврофизиология на покой и усещане за щастие.
  • Как можем да повлияем на мозъчните вълни и защо това е важно за нас. :)

Гост ще ни бъде прекрасната Агнешка Дейнович-Величков, невротерапевт и главен обучител по метода биофийдбек за България и Полша. Агнешка е лицензиран терапевт от центъра по Клинична неврофизиология във Варшава (2006г.) и „Institut für EEG-Neurofeedback“ в Германия (2013г.). Тази година продължава надграждащо обучение в областта на неврофизиологията в Mensia Technologies, Франция. Агнешка е основател и на „Адеа“ ЕООД (2004г.), първата в България школа по „Бързо четене“ и „техники за запаметяване – мнемоника“. 

Допълнителни материали – за хората, които освен модула в Програмата искат допълнителни материали по темата за опознаване на себе си, могат да получат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари и материали на преференциална цена от 10лв. Моля да имате предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски. :)

Уебинари:

  • Он-лайн уебинар (2016): „Опознаване на себе си“ с гост психотерапевта Орлин Баев.
  • Он-лайн уебинар (2016): „Позитивна интелигентност“ с гост Таня Бояджиева.
  • Он-лайн уебинар (2017): „Емоционална интелигентност“ с гост Иван Мирчев.

Видеа:

  • Как да практикуваме емоционална хигиена – Гай Уинч.
  • Как да се измъкнем от негативното мислене – Алисън Леджерууд.
  • Намираме призванието си, опитвай много и различни неща – Dananjaya Hettiarachchi.
  • Джо Витале за ограничаващите ни вярвания и нуждата да си изградим повече съзнателност, за да ги променим.
  • 4 стратегии за емоционална саморегулация.

Книга:

  • Train your brain – аудио книга от Дана Уайлд.
  • Емоционалната Интелигентност“ на Даниъл Голман.

Статии:

  • Ето къде може да срещнете себе си.
  • Куражът да бъдеш истински.
  • Утопия ли е възможността да бъдем винаги щастливи?
  • Да променим историите, които разказваме в главата си.
  • Умението да живееш с мисия всеки ден от живота си.
  • Да стъпиш в неизвестното с кураж и ентусиазъм.
  • Екхарт Толе за това как хората несъзнателно и глупаво се опитваме да утвърдим своята формова идентичност.
  • Обяснение на двете несъзнателни реакции, в които влизаме когато сме прекалено претоварени – fighter или flighter и как бихме могли да ги неутрализираме.
  • 4 начина да подобрим взаимоотношенията с ума си.
  • 4 начина да поддържаме мозъка си по-буден и във форма.
  • Живот воден от страст или живот воден от любопитство.
  • 8 начина, по които да практикуваме приемане на себе си.
  • Стремежът към щастие, който ни пречи да живеем пълноценно.
  • Умението да живееш не въпреки болката, а заедно с нея.
  • Заменяме автоматичните негативни мисли с окуражаващ вътрешен диалог.
  • Влюбен в трудностите на живота.