Модул юли

Как да върнеш движението в живота си – без усилие, вина и фитнес програми?

През месец юли, в Програмата за изграждане на полезни навици, се фокусираме върху физическата активност в ежедневието ни. Не говорим за тренировки, а за връзка с тялото – чрез малки, но постоянни движения, които носим със себе си всеки ден. Ще изследваме как можем да върнем усещането за лекота, енергия и жизненост чрез движение – без да се насилваме, без да броим крачки и без да се сравняваме с другите.

Започни безплатния 10-дневен период

За кого е този модул?

  • За хора, които усещат, че тялото им е уморено, схванато или обездвижено
  • За онези, които искат да се движат повече, но не намират мотивация, време или форма, която им пасва
  • За всички, които вярват, че движението е естествена човешка нужда, а не наказание
  • За хора, които искат да се погрижат за себе си без стрес, вина или крайности
  • За всеки, който иска да се върне в тялото си – с лекота, уважение и грижа

Какво включва модулът за медитация и майндфулнес?

– Кратки ежедневни послания по имейл с насоки, идеи и вдъхновение за движение в реалния живот
– 6 тематични статии, които разглеждат как да изградим устойчив навик за физическа активност, какво ни пречи и как да продължим напред
– Онлайн среща на 15 юли, в която ще се свържем, ще споделим опит и ще се подкрепим в движението към по-активно и пълноценно ежедневие
– Затворена Facebook група, в която можеш да задаваш въпроси, да споделяш напредък и да бъдеш част от подкрепяща общност

Програмата се изпълнява изцяло онлайн. Можеш да се включиш отвсякъде, да четеш посланията в свое време и да напредваш със собствения си ритъм.

Не сте сигурни дали този модул е за вас?

Включете се първо в безплатния уебинар на 30 юни | 19:00 ч.

 

Тема: “Създадени да се движим. Как да бъдем активни всеки ден – не защото трябва, а защото можем”

Специален гост: Виолета Пефтичева
фотограф, предприемач, участник в предаването „Живот на кантар“

Виолета Пефтичева е от онези хора, които не говорят от позицията на „готов резултат“, а от реалния път на промяна – с всичките му трудности, откровения и стъпки напред. Повече от 11 години работи във визуалните изкуства, развива успешен бизнес, създава Photo Lounge – едно от най-иновативните фотостудия в Бургас – и подкрепя други жени чрез своята модна марка Letta Pefe, насочена към дами с наднормено тегло. След десетки опити, диети и дори хирургична интервенция, Виолета влиза в риалити формата „Живот на кантар“ не за слава, а от дълбоко желание да се свърже отново с тялото си и да сбъдне мечтата да стане майка. Днес тя е по-активна от всякога – не защото „трябва“, а защото може. Защото е намерила своето движение – с грижа, постоянство и приемане.

В този уебинар ще си говорим с нея за:

  • как да върнем движението в живота си, когато мотивацията липсва
  • какво значи „естествена физическа активност“ и защо тя не започва с карта за фитнес
  • кои са малките крачки, които наистина имат значение
  • как да се грижим за себе си без натиск, вина или крайности

 

Запишете се ТУК


Съдържание на модула:

  • Ежедневни послания с насоки и вдъхновение за навика.
  • Статия 1 – Физическа активност в ежедневието ни. Началото.
  • Статия 2 – Насоки и съвети как да си организираме навика за физическа активност.
  • Статия 3 – Как спорта ни формира много отвъд физическите ни възможности.
  • Статия 4 – Седем погрешни разбирания свързани с физическата активност.
  • Статия 5 – Най-честите пречки пред развитието на физическата активност и как бихме могли да ги преодолеем. :)
  • Статия 6 – Как продължаваме от тук нататък с навика за повече физическа активност?

 

 

 

🍀👌🍀 Допълнителни материали към модула за повече движение и спорт.

За хората, които освен модула в Програмата, искат да получат допълнителни материали по темата за повече движение и спорт в ежедневието, могат да имат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари, видеа, статии и книги описани по-долу на преференциална цена от 10лв (ако искате допълнителните материали, моля пишете ни ТУК :). А ако се включите за цялата Програма, за всички полезни навици през годината – автоматично и безплатно получавате като подарък всички допълнителни материали към всеки един модул. :) Моля имайте предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски език. :)

Уебинари:

    • Онлайн уебинар: “Движи се добре, чувствай се добре – свободата на естествените човешки движения в ежедневието“  с гост Галина Дензел. Галя е обучител и травма терапевт, специализиращ в областта на здравето и естественото човешко движение. Тя помага на хората отново да намерят радостта от движението. Ползва комбинация от няколко терапевтични модели на движение – Ресторативно Движение, Неврокинетична Терапия, Ставно Балансиране, Соматично Преживяване и др. Мъдростта и дълбочината добита чрез опознаване на тялото се пренася във всяка сфера на живота ни – това е най-хубавото на тази практика, а Галя е сигурна, че всеки от нас може да я започне с няколко достъпни урока и сам да усети разликата у себе си. :)
    • Онлайн уебинар: „Как да тренираме, за да постигаме резултати и да нямаме травми“ с гост Любомир Иванов. Любо е едно от най-наложените имена във фитнес средите за последните 20 години в България. :) Той е дипломиран кинезитерапевт, фитнес треньор и специалист по спортно хранене и възстановяване. Създател е на един от най-четените блогове за фитнес, хранене и здравословен начин на живот. Любомир е един от най-готините, смирени и подкрепящи хора в тренировъчните среди. :)
    • Онлайн уебинар: „Физиология и биохакинг“ с гост Дойчин Кършовски :) В едно от интервютата му за БТВ, журналисти представиха Дойчин като „Българинът, който учи американците как да живеят„. Дойчин обаче предпочита да се представя като Wellness Performance coach, а за клиентите си казва че са „изключителни личности, които искат повече от живота“. Темите, по които Дойчин е специалист и някои от които ще обсъдим в уебинара са: дишане, сън, хранене, медитация, дълголетие и биохакинг. Според него ако инвестираме поне 6 минути всеки ден можем да се радваме на дълъг и активен живот, и в уебинара той ще ни каже какво точно да правим в тези 6 минути. :)
    • Онлайн уебинар: „Интуитивно разпознаване на нуждите ни от движение“ с гост Ася Райкова. Ася е персонален и групов треньор, консултант по интуитивно хранене и движение, специалист по изграждане на устойчиви навици и майка на пълен работен ден. :) Тя е създател на сайта Здрави заедно. Нейната страст е да помага на хората да постигат значими и трайни промени в ежедневните си навици, за да живеят с високи нива на енергия, увереност и удовлетвореност. Философията й по отношение на движението е то да бъде естественото и разнообразно, и да помага на тялото да бъде здраво, силно и подвижно. 
    • Онлайн уебинар: „Промени ежедневието си, изправи гръбначния стълб!” с гост специалист Ваня Висарионова. Ваня е персонален треньор и специалист по ресторативно движение с повече от 10 години опит, помагаща на жени от всяка възраст да бъдат във форма и да водят пълноценен живот. Завършила е НСА “Васил Левски” и Висшето Немско Спортно Училище в гр. Кьолн, а специализацията си по ресторативно движение е придобила в САЩ. Ваня се занимава основно с популяризирането на ресторативното движение в България, помагайки на клиентите си да изправят стойката си и да се възстановят след раждане. През 2010 г. става майка и насочва интересите си към поддържане на добра физическа форма по време на бременността и възстановяването след раждане. Води йога за бременни и бебе йога, създава студио за индивидуални тренировки и има успешни онлайн програми за възстановяване след раждане. Повече за работата на Ваня може да научите на нейния сайт fitbabyhotmama.com

 

Видеа:

  • Ето какво се случва с вас когато спрете да се движите.
  • Защо за някои хора е по-трудно да спортуват, отколкото за други.
  • Ползите, които носи движението върху създаването на нови невронни връзки в мозъка.

Подкаст:

  • Всичко за ходенето.

 

Може да се включиш в Програмата за изграждане на полезни навици като заплатиш чрез карта, по банков път, на каса на EasyPay или чрез Epay. Регистрирай се по-долу чрез избраната от теб опция. :)


Регистрация чрез дебитна/кредитна карта:

 

Регистрация за един месец участие в Програмата

  • Всички материали за модула от Програмата за изграждане на полезни навици (ежедневни послания, няколко статии по най-важните теми и интересна онлайн среща. :)
  • 10 дневен безплатен тестови период.
  • Автоматично подновяване за следващия модул, което ако искате може да прекратите по всяко време. :)

 

Цена: 18.90€ на месец

Запиши се

Регистрация за участие в цялата Програма

  • Всички 12 полезни навика – 1 година вълнуващо обучение по изграждане на полезни навици във вашето ежедневие! :)
  • Всички материали от Програмата за изграждане на полезни навици за всеки модул.
  • Допълнителни уебинари, видеа, статии и книги за всеки един модул. :)
  • ДВА безплатни модула. :)
  • 10 дневен безплатен тестови период.
  • Еднократно плащане.

Цена: 227€ 189€ за година

Запиши се

Регистрация за един месец участие в Програмата

  • Всички материали за модула от Програмата за изграждане на полезни навици (ежедневни послания, няколко статии по най-важните теми и интересна онлайн среща. :)
  • 10 дневен безплатен тестови период.
  • Автоматично подновяване за следващия модул, което ако искате може да прекратите по всяко време. :)

Цена: 18.90€ на месец

Запиши се

Регистрация за участие в цялата Програма

  • Всички 12 полезни навика – 1 година вълнуващо обучение по изграждане на полезни навици във вашето ежедневие! :)
  • Всички материали от Програмата за изграждане на полезни навици за всеки модул.
  • Допълнителни уебинари, видеа, статии и книги за всеки един модул. :)
  • ДВА безплатни модула. :)
  • 10 дневен безплатен тестови период.
  • Еднократно плащане.

Цена: 227€ 189€ за година

Запиши се

Ако искате да се включите и заплатите чрез банков превод, на каса на Easypay или чрез Epay: 

✔️  може да преведете сумата от 18.90€ за един модул или 189€ за цялата Програма за полезни навици към IBAN: BG73UBBS81554011902426, Даниела Емануилова. След това ни пишете на info@alephia.net с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване. :)

 

Ако искате да се включите заедно с вашия партньор, близък роднина или приятел, може да използвате – 50% намалена цена за втория човек:

✔️  може преведете сумата от 28€ за един модул към BG73UBBS81554011902426, Даниела Емануилова. След това ни пишете на info@alephia.net с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване. :)