Изграждането на навика за медитация и майндфулнес в ежедневието ни ще се случва всеки ден през май. Програмата се изпълнява изцяло он-лайн – чрез ежедневни послания по e-mail, няколко статии, месечен уебинар и затворена група за общуване, в която споделяме допълнителна информация и опит. :) Ангажираността е от 10 до 20 минути на ден, като всеки може да чете посланията в удобно за него време и да изпълнява насоките в свое собствено темпо. :) Цената за целия месец участие е 30.00лв и може да се регистрирате заедно с нас ТУК. :)

Медитацията е като гмуркане на душата в нашите собствени дълбини.

Когато се гмурнеш под вода и останеш там малко по-дълго време, след това единственото, което искаш да правиш, е да дишаш. Точно така е и с медитацията. Изчезваш за известно време, потънал в собствения си океан, но когато се върнеш над водната повърхност, дишането ти, усещанията ти, животът ти са по-сладки от всякога. Всеки човек е нужно редовно да прави подобни бягства към вътрешния си свят, за да може да живее по-цветно и щастливо във външния. :)

През май ще си изградим навика ежедневно да навлизаме, разбираме и усъвършенстваме своя вътрешен свят, чрез практиката на медитация. Ще се учим да ставаме царе в царството на мига! :)

Заповядайте заедно с нас!

Цената за целия месец участие е 30.00лв. и може да се регистрирате ТУК. :)

Приятен и успешен ден. :)
Венета

Alephia – Програма за изграждане на полезни и здравословни навици в живота ни. :)

 

Съдържание на модула:

Ежедневни послания за навика.

Статия 1 – Навикът за медитация в ежедневието ни. Началото.

Статия 2 – Насоки за практическото изпълнение на медитацията. Техника на медитация.

Статия 3 – Най-честите спънки в практиката ни на медитация и как бихме могли да ги преодолеем.

Статия 4 – Как да разширим разбирането си за практиката на медитация. Умението да бъдем съзнателни в ежедневието си.

Статия 5 – Малко повече за силата на дъха.

Статия 6 – Как да запазим навика на медитация в ежедневието си.

Он-лайн уебинар на тема: „Телесна осъзнатост (somatic mindfulness) за по-дълбоко отпускане“ с гост психотерапевта Калин Георгиев, основател на проекта Otpuskane.com. Голяма част от умората и безпокойството, които понякога усещаме се дължат просто на напрежение в тялото. Затова е много ценно за нас да научим повече за това как всъщност да упражняваме отпускане на тялото. Това ни помага да пестим енергия и като резултат се усещаме по-жизнени, по-спокойни и по-концентрирани в ежедневието си и във всичко, което правим. :)

 

Допълнителни материали:

Он-лайн уебинар (2017): „Mindfullness – техники, чрез които да откликваме на ежедневните грижи по спокоен и здравословен начин“ с гост психотерапевта Анна Тодорова.

Он-лайн уебинар (2016): „Изграждане на навика за ежедневна медитация“ с Венета.

Летяща медитация или как да се справим с трудностите си по време на практика на медитация. :)

4-те типа медитация и разликата между тях.

Аджан Брам за четирите начина да освободим себе си.

Екхарт Толе за силата на настоящето или както го нарича той – целта на живота. :)

Екхарт Толе за това как да прекъснем навика си за прекалено много мислене.

Как може да медитираме навсякъде.

Емили Флетчър за това как да постигаме повече, медитирайки.

3 стъпки за изграждане на по-голяма съзнателност в живота ни.

6 фазовата медитация на Вишен Лакхиани.

Статия за метода на Уим Хоф, ледения човек, който използва медитация и дишане.

Филм за Уим Хоф.

MBSR – 8 седмична безплатна он-лайн програма по Mindfulness-Based Stress Reduction.