Упражняваме навика за медитация и майндфулнес всеки ден през месец май. Програмата се изпълнява изцяло он-лайн: чрез ежедневни послания по e-mail, няколко статии по най-важните теми, един видео уебинар за полезния навик и затворена група за споделяне и насоки. Може да се включите от всякъде, да четете посланията в удобно за вас време и да се упражнявате в свое собствено темпо. :) Цената за целия месец участие е 30.00лв. По-долу може да видите описание и съдържание на модула, и да се включите заедно с нас ТУК. :)
Медитацията е като гмуркане на душата в нашите собствени дълбини.
Когато се гмурнеш под вода и останеш там малко по-дълго време, след това единственото, което искаш да правиш, е да дишаш. Точно така е и с медитацията. Изчезваш за известно време, потънал в собствения си океан, но когато се върнеш над водната повърхност, дишането ти, усещанията ти, животът ти са по-сладки от всякога. Всеки човек е нужно редовно да прави подобни бягства към вътрешния си свят, за да може да живее по-цветно и щастливо във външния. :)
През май ще си изградим навика ежедневно да навлизаме, разбираме и усъвършенстваме своя вътрешен свят, чрез практиката на медитация. Ще се учим да бъдем царе в царството на мига! :)
Цената за целия модул участие с всички ежедневни послания, статии по най-важните теми и полезен видео уебинар е 30лв. По-долу може да видите подробно съдържанието на модула и да се регистрирате заедно с нас ТУК. :)
☀️ Съдържание на модула:
- Ежедневни послания с насоки и вдъхновение за навика.
- Статия 1 – Навикът за медитация в ежедневието ни. Началото.
- Статия 2 – Насоки за практическото изпълнение на медитацията. Техника на медитация.
- Статия 3 – Най-честите спънки в практиката ни на медитация и как бихме могли да ги преодолеем.
- Статия 4 – Как да разширим разбирането си за практиката на медитация. Умението да бъдем съзнателни в ежедневието си.
- Статия 5 – Малко повече за силата на дъха.
- Статия 6 – Как да запазим навика на медитация в ежедневието си.
Он-лайн уебинар на тема: „Mindfullness – техники, чрез които да откликваме на ежедневните грижи по спокоен и здравословен начин“ с гост психотерапевта Анна Тодорова. Ани е психотерапевт, завършила е Щатския университет в Аризона (Arizona State University), както и University of Phoenix. Занимава се с групова и индивидуална психотерапия, като развива успешна лична практика от 2015 в София, България. До преди това е практикувала в САЩ. :) Този уебинар е с цел да направи Майндфулнес достъпен за всички нас. Мaйндфулнес ни учи да обърнем внимание на всичко, което се случва в този момент, без осъждане, мнения и анализи. Това спонтанно и неангажирано наблюдение ни помага да се успокоим, наблюдавайки мисли, емоции и усещания, които се появяват, но ние не се въвличаме в тях. Този метод ни помага да откликнем на ежедневните грижи по спокоен и здравословен начин, да виждаме трудните ситуации по-ясно и да сме по-креативни в измислянето на решения. :) Ани ще ни разкаже насоки по следните теми:
- Кратки техники, които може да приложим веднага, без да отделяме време, интегрирайки техниките в ежедневието си.
- Как да се подсещаме да използваме тази различни техники по време на деня. :)
- Кои от тях са най-подходящи когато сме изнервени, уплашени, претоварени, когато трябва да говорим пред публика, както и други ситуации. :)
🍀👌🍀 Допълнителни материали към модула по медитация.
За хората, които освен модула в Програмата, искат да получат допълнителни материали по темата за медитация и майндфулнес, могат да имат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари, видеа, статии и книги описани по-долу на преференциална цена от 10лв (ако искате допълнителните материали, моля пишете ни ТУК :). А ако се включите за цялата Програма, за всички полезни навици през годината – автоматично и безплатно получавате като подарък всички допълнителни материали към всеки един модул. :) Моля имайте предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски език. :)
Уебинари:
- Он-лайн уебинар „Особености при изграждане на навика за ежедневна медитация“ с Венета.
- Он-лайн уебинар: „Мястото на медитацията и вътрешното развитие в съвременния забързан свят“ с гост предприемачът Христо Нейчев. Христо е основател на цели 6 Starup-a и е бивш директор Бизнес развитие на известната софтуерна компания Прогрес (Телерик). Консултант е по иновации и Lean практики на компании като Phillip Morris, SG Expressbank, UniCredit Bank, UNIQUA, Liebher, AIESEC, Shell, Henkel и други. Заедно с това Христо е 99-то поколение трансмитер на знанието на школата Шаолин И-Дзин-Дзин Ци Гун (Shaolin Qi Gong) и личен ученик на У Хонгшен Сифу, който е глава на школата в момента. Христо посещава своя учител в Китай 3-4 пъти в годината, където отделя няколко седмици в изучаване на тайните на Ци Гун, медитацията и източните философии. В този уебинар Христо разказва за личната си практика по медитация, как ние може да получим най-добра полза за себе си от този полезен навик, методи за редуциране на стреса и успокояване на ума, което на свой ред води до подобряване на способностите ни за фокус, концентрация и осъзнато реагиране в стресови ситуации. :)
- Он-лайн уебинар: „Телесна осъзнатост (somatic mindfulness) за по-дълбоко отпускане“ с гост психотерапевта Калин Георгиев. Голяма част от умората и безпокойството, които понякога усещаме се дължат просто на напрежение в тялото. Затова е много ценно за нас да научим повече за това как всъщност да упражняваме отпускане на тялото. Това ни помага да пестим енергия и като резултат се усещаме по-жизнени, по-спокойни и по-концентрирани в ежедневието си и във всичко, което правим. :)
Видеа:
- Летяща медитация или как да се справим с трудностите си по време на практика на медитация. :)
- 4-те типа медитация и разликата между тях.
- Аджан Брам за четирите начина да освободим себе си.
- Екхарт Толе за силата на настоящето или както го нарича той – целта на живота. :)
- Екхарт Толе за това как да прекъснем навика си за прекалено много мислене.
- Как може да медитираме навсякъде.
- Емили Флетчър за това как да постигаме повече, медитирайки.
- 6 фазовата медитация на Вишен Лакхиани.
- Intrusive Thoughts by Dr. Joe.
Филм:
- Филм за леденият човек Уим Хоф.
Статии:
- Статия за метода на Уим Хоф, ледения човек, който използва медитация и дишане.
- Задълбочаване практиката ни да бъдем в състояние на мир.
- 3 стъпки за изграждане на по-голяма съзнателност в живота ни.
Други:
- Подкаст – The Broken Brain Podcast: Episode Two with Emily Fletcher.
- 8 седмична безплатна он-лайн програма по Mindfulness-Based Stress Reduction.
Може да се включиш в Програмата за изграждане на полезни навици като заплатиш чрез карта, по банков път, на каса на EasyPay или чрез Epay. Регистрирай се по-долу чрез избраната от теб опция. :)
Регистрация чрез дебитна/кредитна карта:
- Всички материали за модула от Програмата за изграждане на полезни навици (ежедневни послания, няколко статии по най-важните теми и интересен уебинар. :)
- 10 дневен безплатен тестови период.
- Автоматично подновяване за следващия модул, което ако искате може да прекратите по всяко време. :)
- Всички 12 полезни навика - 1 година вълнуващо обучение по изграждане на полезни навици във вашето ежедневие! :)
- Всички материали от Програмата за изграждане на полезни навици за всеки модул.
- Допълнителни уебинари, видеа, статии и книги за всеки един модул. :)
- Два безплатни модула. :)
- 10 дневен безплатен тестови период.
- Еднократно плащане.
Ако искате да се включите и заплатите чрез банков превод, на каса на Easypay или чрез Epay:
✔️ може да преведете сумата от 30лв. за един модул или 290лв за цялата Програма за полезни навици към IBAN: BG16 ESPY 4004 0044 7094 84, Алефия ЕООД. След това ни пишете на info@alephia.net с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване. :)
Ако искате да се включите заедно с вашия партньор, близък роднина или приятел, може да използвате – 50% намалена цена за втория човек:
✔️ може преведете сумата от 45лв. за един модул или 435лв за цялата Програма за полезни навици към IBAN: BG16 ESPY 4004 0044 7094 84, Алефия ЕООД. След това ни пишете на info@alephia.net с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване. :)
