Как да се храниш по-добре – без диети, вина и крайности?
През месец юни, в Програмата за изграждане на полезни навици, упражняваме навика за здравословно хранене.Фокусът е върху малките стъпки, които изграждат устойчиви промени – не за седмица, а за цял живот. Ще изследваме как храненето може да бъде източник на лекота, енергия и връзка със себе си, без да се отказваме от удоволствието и радостта от храната.
За кого е този модул?
- За хора, които искат да внесат повече лекота, енергия и осъзнатост в храненето си
- За онези, които не търсят диета, а устойчив навик
- За всички, които вярват, че промяната се случва стъпка по стъпка – без натиск и вина
- За хора с желание да се хранят по-добре, без да се отказват от себе си, от живота или от удоволствието
- За всеки, който усеща, че е време да се погрижи за себе си чрез малки, но съзнателни избори
Какво включва модулът за здравословно хранене?
– Кратки ежедневни послания по имейл, които ви подкрепят в изграждането на навика
– 9 тематични статии, които надграждат темата и дават дълбочина
– Онлайн среща на 12 юни, в която ще се видим, ще си споделим и ще се подкрепим един друг по пътя
– Затворена Facebook група, където можете да задавате въпроси и да сте част от общността
Програмата се изпълнява изцяло онлайн. Може да се включите отвсякъде, да четете посланията в удобно за вас време и да се упражнявате в свое собствено темпо.
👏 Съдържание на модула:
- Ежедневни послания с насоки и вдъхновение за навика.
- Статия 1 – Изграждане навика за здравословно хранене в ежедневието ни. Началото.
- Статия 2 – Техника за изграждане на навика за здравословно хранене в ежедневието ни.
- Статия 3 – Малко повече за основните хранителни вещества.
- Статия 4 – Основи на разделното хранене.
- Статия 5 – Емоционално хранене и как да се справим с него.
- Статия 6 – Хранителни зависимости и начини да се справим с тях.
- Статия 7 – Как да се справим с хранителните „изкушения“ и да развием самоконтрол към тях.
- Статия 8 – Предизвикателствата пред здравословното хранене в социална среда и по време на път.
- Статия 9 – Създаване на дългосрочна мотивация за следване навика на здравословно хранене.
🍀👌🍀 Виж допълнителните материали към модула за по-здравословно хранене.
За хората, които освен модула в Програмата, искат да получат допълнителни материали по темата за здравословно хранене в ежедневието, могат да имат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари, видеа, статии и книги описани по-долу на преференциална цена от 10лв (ако искате допълнителните материали, моля пишете ни ТУК :). А ако се включите за цялата Програма, за всички полезни навици през годината – автоматично и безплатно получавате като подарък всички допълнителни материали към всеки един модул. :) Моля имайте предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски език. :)
Уебинари:
- Онлайн уебинар: „Клетъчно хранене“ с кинезиологът Дени Андонова.
- Онлайн уебинар: „Как да се справяме по-успешно с емоционалното хранене“ с гост психотерапевта и консултант по емоционално хранене – Яница Неделчева.
- Онлайн уебинар: „Здравна интелигентност, персонализирана медицина и какво означава да планираме здравето си години напред“ с гост Боряна Герасимова. Едва на 26 години Боряна се изправя пред предизвикателството на живота си. Тя е диагностицирана с рак и преминавайки през тежкото лечение, тя решава да промени коренно начина си на живот. Тя успява да се върне към пълноценното си ежедневие и като важен резултат от този извървян нелек път от нея, тя създава своя проект Re:Gena, който се занимава с ДНК изследвания. В този уебинар Боряна ще ни разкаже какво всъщност значи персонализирана медицина, как се прави ДНК изследване и как всъщност можем да планираме здравето си дългогодишно. Заедно с това ще разгледаме в какъв точно вид получаваме резултатите от едно ДНК изследване. :)
-
Онлайн уебинар: „Как да се храним по-съзнателно“ с гост нутриционистът Маги Пашова. Маги е един от най-добрите и утвърдени специалисти по здравословно хранене в България, която набляга изключително много и върху създаване на съзнателност и удоволствие от храненето. Тя ще ни разкаже за начините, по които да си изградим една по-пълноценна и вдъхновяваща връзка със здравословното хранене. :)
Видеа:
- Клипче показващо колко е важно да осигуряваме на тялото си правилна поза при ходене до тоалетна, за да се случва по-лесно.
Книги:
- Книга „Насаме с разделното хранене“ от Венета Димитрова.
Филм:
- Филм за периодичното гладуване: „Яж, пости и живей по-дълго„.
Статии:
- Кафето – начин да повишим или да разрушим енергията си?
- Кафе bulletproof.
- Лъжата наречена „Слушай тялотот си“.
Други:
- Приложение за телефон, което дава информация за вредни добавки.
Може да се включиш в Програмата за изграждане на полезни навици като заплатиш чрез карта, по банков път, на каса на EasyPay или чрез Epay. Регистрирай се по-долу чрез избраната от теб опция. :)
Регистрация чрез дебитна/кредитна карта:
Регистрация за един месец участие в Програмата
- Всички материали за модула от Програмата за изграждане на полезни навици (ежедневни послания, няколко статии по най-важните теми и интересен уебинар. :)
- 10 дневен безплатен тестови период.
- Автоматично подновяване за следващия модул, което ако искате може да прекратите по всяко време. :)
Цена: 37лв. на месец
Регистрация за участие в цялата Програма
- Всички 12 полезни навика – 1 година вълнуващо обучение по изграждане на полезни навици във вашето ежедневие! :)
- Всички материали от Програмата за изграждане на полезни навици за всеки модул.
- Допълнителни уебинари, видеа, статии и книги за всеки един модул. :)
- ДВА безплатни модула. :)
- 10 дневен безплатен тестови период.
- Еднократно плащане.
Цена: 444лв. 370лв. за година
Ако искате да се включите и заплатите чрез банков превод, на каса на Easypay или чрез Epay:
✔️ може да преведете сумата от 37лв. за един модул или 370лв за цялата Програма за полезни навици към IBAN: BG59ESPY40040048085280, Венета Димитрова. След това ни пишете на info@alephia.net с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване. :)
Ако искате да се включите заедно с вашия партньор, близък роднина или приятел, може да използвате – 50% намалена цена за втория човек:
✔️ може преведете сумата от 55лв. за един модул или 555лв за цялата Програма за полезни навици към IBAN: BG59ESPY40040048085280, Венета Димитрова. След това ни пишете на info@alephia.net с приложено платежно, за да ви изпратим данни за достъп и информация за започване. :)