Be early bird

Изграждането на навика за по-качествен сън и ранно ставане ще се случва всеки ден през септември. Програмата се изпълнява он-лайн – чрез послания по e-mail, няколко информационни статии, месечен уебинар и затворена група за общуване. Може да четете посланията в удобно за вас време и да се упражнявате в свое собствено темпо. :) Цената за целия месец участие е 30.00лв и може да се регистрирате заедно с нас ТУК. :)

Любимото ми изкуство е това на сутрините. Да станеш преди всички. Да имаш предостатъчно време. Да не бързаш. Да е тихо. Да си направиш любимата закуска и твоето си кафе – точно както го обичаш. Да започнеш деня си с усмивка, спокойствие, благодарност и усещането, че ще бъде прекрасен, прекрасен ден. Кажи ми как започваш деня си, за да ти кажа мога ли да те обичам.

„Малко Той, малко Аз, малко Ние“, Мария Василева

Ако искаш да имаш наистина фантастичен ден, стартирай с наистина фантастична сутрин. :) Най-важната съставка на всяка фантастична сутрин е отделеното време за себе си. Да поставиш себе си на първо място – ето това би ви отличило изключително много! :)

По време на изграждането на този навик, освен да учим как да спечелим една от най-великите борби на планетата – тази с възглавницата :), ще се учим и как да си създадем своята фантастична сутрин, която да зареди деня ни с енергия, ентусиазъм и увереност. :)

Ранното ставане е една крачна напред пред другите. Нека я направим заедно през септември! :) Цената за целия месец участие е 30.00лв. Може да се регистрирате за участие заедно с нас ТУК. :)

Приятен и успешен ден. :)
Венета

Alephia – Програма за изграждане на полезни и здравословни навици в живота ни. :)


Съдържание на модула:

Ежедневни послания за навика.

Статия 1 – Да се събудим с широко отворени очи. :) Навикът за ранно ставане. Началото.

Статия 2 – Техника за изграждане на навика за ранно ставане. Триковете за събуждане и създаване на фантастична сутрин.

Статия 3 – Малко повече за съня. Трикове за по-добър сън.

Статия 4 – Най-честите проблеми пред това да ставаме рано сутрин и предложения как да се справим с тях.

Статия 5 – Бутонът snooze – тихият начин ежедневно да намаляваме физическите и умствените си способности.

Статия 6 – Малко повече за вечерната рутина и някои въпроси за съня.

Статия 7 – Кога си лягат и стават великите.

Статия 8 – Малко повече за духовната страна на съня.

Он-лайн уебинар на тема:“Създай си съзнателна сутрешна рутина с грижа за себе си“ – гост Галина Дензел. Галя е обучител и травма терапевт, специализиращ в областта на здравето и естественото човешко движение. Тя помага на хората да намерят радостта от движението, като ползва комбинация от няколко терапевтични модели на движение – ресторативно движение, неврокинетична терапия, ставно балансиране, соматично преживяване и др. В последните няколко години, задълбочавайки знанията си за по-добро справяне с различни видове физически и емоционални травми, Галя започва да включва в обученията си и теми свързани с изграждане на повече съзнателност и целенасочено създаване на сутрешна рутина с по-голям фокус върху грижата за себе си. Тя вярва, че това е основен фактор, който ни помага много по-лесно, спокойно и уверено да преодоляваме както външните, така и вътрешните си предизвикателства и да продължаваме по-леко да вървим напред. :)

 

Допълнителни материали – за хората, които освен модула в Програмата искат допълнителни материали по темата за по-добър сън и ранно ставане, могат да получат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари и материали на преференциална цена от 10лв. Моля да имате предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски. :)

Уебинари:

  • Он-лайн уебинар (2016): „Изграждане навика за ранно ставане“ с Венета.
  • Он-лайн уебинар (2017): „Важността на съня за здравето на човек“ с проф. Божидар Димитров.
  • Он-лайн уебинар (2018): „Умението да си създаваме зареждаща и продуктивна сутрешна рутина“ с Венета.

Книги:

  • Аудио книга „Магичната сутрун“ на Хал Елрод.

Видеа:

  • Часът на силата“ от Тони Робинс.
  • Как да преодолеем умората от по-малко сън.
  • Защо трябва мобилният ви телефон да е извън спалнята ви когато спите.
  • Как е нужно да се събуждаме сутрин, за да предотвратим мозъчната мъгла в останалата част от деня ни.
  • Как е нужно да стартираме деня си, за да сме уверени, вдъхновени и заредени.
  • 5 секундния сутрешен дневник на Мел Робинс – част 1, част 2 и част 3.

Статии:

  • Всичко за това как да имаме качествен сън през нощта от биохакера Дейв Аспри.
  • Качественият сън ни кара да се чувстваме сякаш сме спечелили от лотарията. :)
  • Експеримент с вечерния ритуал за заспиване на Ариана Хъфингтън.