На всеки се случва поне по няколко пъти – просто забравяме да си изпълним медитацията. :) Това е често срещан проблем с всеки навик в началото на изграждането му. Вярно е, че с времето започваме доста по-често да си спомняме да го изпълняваме и той се автоматизира, но дотогава – най-добре е целенасочено да си припомняме за неговото изпълнение.
Ето предложения как бихме могли да се справим:
Направете си двойно напомняне – електронно и физическо. :) Настройте си алармата на телефона, за да ви припомня за изпълнението на навика, а заедно с това може да си запишете на голям лист, че трябва да медитирате и да залепите този лист на видно място, откъдето минавате постоянно, за да го виждате и да ви напомня.
Разбира се, всякакъв друг вид нотификации, мейл към себе си, десктоп картинка с напомняне за медитацията и т.н. – всичко би помогнало. Общо взето колкото по-често си спомняте да изпълнявате навика в началото, толкова по-бързо ще свикнем с неговото присъствие и ще започнем да се сещаме от само себе си когато идва време за него. :)
