Напълно е възможно да възникнат силни емоции докато сме в медитация и то да възникнат съвсем от никъде и под всякаква форма – чудения, безпокойство, гняв, ярост, стрес, страх, възбуда, ентусиазъм и др.
Предложения как бихме могли да се справим.
Най-ефективния начин да се справим с емоциите си по време на практика е от позицията си на наблюдател. Т.е. каквато и емоция да ни възникне по време на медитация се опитваме вместо да я преживяваме – да я наблюдаваме от страни. Не даваме оценки дали тази емоция е хубава или лоша, дали ни проваля практиката или не, какви усещания ни води в тялото, до колко е силна и т.н. Просто я наблюдаваме като нещо нормално, което възниква, виждам как нейният интензитет намалява когато не я преживяваме в себе си и след това тя сама си тръгва от нас. :)
