🍀👌🍀 Допълнителни материали за модула по ранно ставане

За хората, които освен модула в Програмата искат допълнителни материали по темата за по-качествен сън и ранно ставане, могат да получат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари и материали на преференциална цена от 10лв. Моля да имате предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски. :)

Уебинари:

  • Он-лайн уебинар: Особености при изграждане на навика за ранно ставане“ с Венета.
  • Он-лайн уебинар: „Важността на съня за здравето на човек“ с проф. Божидар Димитров. Божидар е изследвал и документирал в дълбочина същността на съня в книгата си: „Психофизиологични изследвания на съня и неговите разстройства.“ Божидар е доктор на медицинските науки. Дълго време е бил преподавател в СУ, където е водил курс по психофизиология за магистри по клинична психология. След което започва да работи в БАН, където през 2008 става директор на Институт по психология. Въпреки, че в момента се води пенсионер и той все още води лекции в СУ по темата „психофизиология“ и участва в различни проекти за БАН. :) 
  • Он-лайн уебинар: “Създай си съзнателна сутрешна рутина с грижа към себе си“ с гост Галина Дензел. Галя е обучител и травма терапевт, специализиращ в областта на здравето и естественото човешко движение. В последните няколко години, задълбочавайки знанията си за по-добро справяне с различни видове физически и емоционални травми, Галя започва да включва в обученията си и теми свързани с изграждане на повече съзнателност и целенасочено създаване на сутрешна рутина с по-голям фокус върху грижата за себе си. Тя вярва, че това е основен фактор, който ни помага много по-лесно, спокойно и уверено да преодоляваме както външните, така и вътрешните си предизвикателства и да продължаваме по-леко да вървим напред. :)

Книги:

  • Аудио книга „Магичната сутрун“ на Хал Елрод.

Видеа:

  • Часът на силата“ от Тони Робинс.
  • Как да преодолеем умората от по-малко сън.
  • Защо трябва мобилният ви телефон да е извън спалнята ви когато спите.
  • Как е нужно да се събуждаме сутрин, за да предотвратим мозъчната мъгла в останалата част от деня ни.
  • Как е нужно да стартираме деня си, за да сме уверени, вдъхновени и заредени.
  • 5 секундния сутрешен дневник на Мел Робинс – част 1, част 2 и част 3.

Статии:

  • Всичко за това как да имаме качествен сън през нощта от биохакера Дейв Аспри.
  • Качественият сън ни кара да се чувстваме сякаш сме спечелили от лотарията. :)
  • Експеримент с вечерния ритуал за заспиване на Ариана Хъфингтън.