За хората, които освен модула в Програмата, искат да получат допълнителни материали по темата за по-качествен сън и ранно ставане, могат да имат достъп до подбрани от нас допълнителни уебинари, видеа, статии и книги описани по-долу на преференциална цена от 10лв (ако искате допълнителните материали, моля пишете ни ТУК :). А ако се включите за цялата Програма, за всички полезни навици през годината – автоматично и безплатно получавате като подарък всички допълнителни материали към всеки един модул. :) Моля имайте предвид, че част от тези допълнителни материали са на английски език. :)
Уебинари:
- Он-лайн уебинар: “Особености при изграждане на навика за ранно ставане” с Венета.
- Он-лайн уебинар: “Важността на съня за здравето на човек” с проф. Божидар Димитров. Божидар е изследвал и документирал в дълбочина същността на съня в книгата си: “Психофизиологични изследвания на съня и неговите разстройства.” Божидар е доктор на медицинските науки. Дълго време е бил преподавател в СУ, където е водил курс по психофизиология за магистри по клинична психология. След което започва да работи в БАН, където през 2008 става директор на Институт по психология. Въпреки, че в момента се води пенсионер и той все още води лекции в СУ по темата “психофизиология” и участва в различни проекти за БАН. :)
- Он-лайн уебинар: “Създай си съзнателна сутрешна рутина с грижа към себе си” с гост Галина Дензел. Галя е обучител и травма терапевт, специализиращ в областта на здравето и естественото човешко движение. В последните няколко години, задълбочавайки знанията си за по-добро справяне с различни видове физически и емоционални травми, Галя започва да включва в обученията си и теми свързани с изграждане на повече съзнателност и целенасочено създаване на сутрешна рутина с по-голям фокус върху грижата за себе си. Тя вярва, че това е основен фактор, който ни помага много по-лесно, спокойно и уверено да преодоляваме както външните, така и вътрешните си предизвикателства и да продължаваме по-леко да вървим напред. :)
Книги:
- Аудио книга “Магичната сутрун” на Хал Елрод.
Видеа:
- “Часът на силата” от Тони Робинс.
- Как да преодолеем умората от по-малко сън.
- Защо трябва мобилният ви телефон да е извън спалнята ви когато спите.
- Как е нужно да се събуждаме сутрин, за да предотвратим мозъчната мъгла в останалата част от деня ни.
- Как е нужно да стартираме деня си, за да сме уверени, вдъхновени и заредени.
- 5 секундния сутрешен дневник на Мел Робинс – част 1, част 2 и част 3.
Статии:
- Всичко за това как да имаме качествен сън през нощта от биохакера Дейв Аспри.
- Качественият сън ни кара да се чувстваме сякаш сме спечелили от лотарията. :)
- Експеримент с вечерния ритуал за заспиване на Ариана Хъфингтън.
