Това е един от най-честите проблеми, които се срещат. Животът се случва и нещата, които носят бърз резултат, изглеждат много по-важни, отколкото вършенето на дейности, които имат отложена полезност. Много по-привлекателно е да сложим тикчето на някоя свършена задача, отколкото да стоим със скръстени крака и просто да наблюдаваме. :) За по-дейните хора, дори да … [Read more…]
На всеки се случва поне по няколко пъти – просто забравяме да си изпълним медитацията. :) Това е често срещан проблем с всеки навик в началото на изграждането му. Вярно е, че с времето започваме доста по-често да си спомняме да го изпълняваме и той се автоматизира, но дотогава – най-добре е целенасочено да си … [Read more…]
Да, в повечето случаи човек си следва установената рутина, но реално винаги се случва да имаме различни дни, в които нещата се случват по различен начин. През уикендите спим до по-късно, пътуваме, ненадейно ни дойдат гости, децата са решили да не ни оставят на мира и т.н. :) Всичко това не е предпоставка да си … [Read more…]
Това беше моето основно оправдание при изграждането на този навик. :) Когато сме изморени си мислим, че няма смисъл да медитираме, защото и без това медитацията няма да бъде ефективна, което я обезсмисля, нали така? Оправданията, които може да срещнем, са много: „Прекалено съм уморен след работа, за да мога да медитирам вечер”, „Сутрин не съм … [Read more…]
Децата не ви оставят за минутка сами, искате да останете с любимия до по-късно в леглото, искате да продължите някой обеден разговор, защото ви е супер интересен, някой друг ви прекъсва, докато медитирате и т.н. Всичко това можем да ги броим за основателни пречки пред практиката ни, но нека сме честни – те са много … [Read more…]
Това отново е една от най-срещаните пречки пред изграждането на навика за медитация. Много хора, особено тези, които имат по-активна нервна система, усещат ума си в една постоянна хаотичност на мисли, чудене, варианти и прочее. Усещането е, че не може да се концентрираме дори за 2 секунди, пък какво остава за цели 3 минути. Познавам … [Read more…]
Това отново е свързано с очакванията, които човек има към практиката на медитацията. Обикновено те са, че медитацията е практика, в която спираме изцяло да мислим. Или практика, в която трябва да потискаме мислите си. И ако се хванем, че имаме прекалено много мисли в главата си по време на медитация – решаваме, че не … [Read more…]
Това важи и за всички други неприятни и дори приятни усещания, които могат да възникнат по време на медитация и да ни приканят да я прекъснем. Когато иска да се разсее, но ние не му позволяваме, нашият ум обикновено започва да използва тялото ни като инструмент да прекъснем практиката си. Това обикновено се случва в … [Read more…]
Напълно е възможно да възникнат силни емоции докато медитираме и то съвсем неочаквано и под всякаква форма – чудене, безпокойство, гняв, ярост, стрес, страх, възбуда, ентусиазъм и др. Предложения как бихме могли да се справим. Най-ефективният начин да се справим с емоциите си по време на практика е от позицията си на наблюдател. Т.е. каквато … [Read more…]
Една от презумпциите, които хората сме приели като правилен начин на живеене, е че трябва да живеем в отсъствие на неразположения и болка. Да, но просто няма как да сме постоянно извън неразположенията и болката. Те идват и даже понякога остават за дълго в живота ни. И както е естествено, те да възникнат в живота, … [Read more…]